مستند حقیقت بدنسازی در خانه

توضیحات

در طول ماه‌ها که مجبور بودیم در خانه بمانیم، میلیون‌ها نفر از ما باشگاه را با اتاق نشیمن خود عوض کردیم.
تعداد انجام تمرینات خانگی در یک سال دو برابر شده است.
اما دقیقاً چه نوع تمرینی باید انجام دهیم، چه مقدار از آن و هر چند وقت یکبار؟